Méthode Pilates
                   Cours Pilates sur Marseille (13005) & en plein air sur Plan de Cuques .
  


                                                          Si vous voulez être en forme,
                                                                écoutez votre corps 
                                                et être en complète osmose avec lui.
   
                                            C’est une méthode d’exercices permettant     
                                 d’équilibrer le corps (renforcer les muscles faibles ; 
                                            relâcher, étirer  les muscles trop tendus) 
                                  ainsi sa propre perception s’en trouvera améliorée. 

                   Cette méthode permet d'acquérir une posture naturelle, correcte,
                  une musculature ferme, dessinée et une bonne mobilité articulaire.
                                      C’est aussi une prise de conscience corporelle.

                                                                         
 
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              Son créateur, Joseph H. PILATES, désireux de faire travailler le corps  et
             l 'esprit simultanément afin d’établir un alignement naturel et
              harmonieux a mis au point des exercices qui l'ont aidé à vivre longtemps
             et en bonne santé.
             En 1926, il a quitté l'Allemagne pour New York et y a créé son propre
             studio, attirant de nombreux danseurs, athlètes et hommes d'affaires.

                
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                                   Elle est basée sur six principes fondamentaux :
                   respiration, concentration, contrôle, centrage, précision, fluidité
                                                                 du mouvement.


                                                                      
 
 
 
                        On privilégiera l’efficacité en augmentant l’intensité de chaque  
                                         mouvement  plutôt que les répétitions.
                     La technique est rigoureuse mais n’exercera aucun impact sur vos
                                                               articulations.

      Des exercices qui sollicitent petit à petit tous les groupes
   musculaires du corps se distinguant par :

  .  Leur faible répétition,

  . Leur travail excentrique (en ouverture) permet une tonification  
  musculaire   en allongement, contrairement au travail concentrique qui 
  condense la masse musculaire et augmente les contraintes articulaires.

  . Leur travail isométrique.

    L'objectif est de développer le corps et l'esprit de manière harmonieuse.  
   Vous vous concentrez sur le «centre» , c'est-à-dire les abdominaux,
   les fessiers et les dorsaux, mais vous ne fatiguez pas votre coeur.

                                              
 

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                                                  La Méthode Pilates vous fait gagner
                                                           en puissance et en grâce.

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   ( voir cours & tarifs Pilates)