Méthode Pilates Cours Pilates sur Marseille (13005) & en plein air sur Plan de Cuques .
Si vous voulez être en forme, écoutez votre corps et être en complète osmose avec lui.
C’est une méthode d’exercices permettant d’équilibrer le corps (renforcer les muscles faibles ; relâcher, étirer les muscles trop tendus) ainsi sa propre perception s’en trouvera améliorée.
Cette méthode permet d'acquérir une posture naturelle, correcte, une musculature ferme, dessinée et une bonne mobilité articulaire. C’est aussi une prise de conscience corporelle.
~* ~* ~* ~
Son créateur, Joseph H. PILATES, désireux de faire travailler le corps et l 'esprit simultanément afin d’établir un alignement naturel et harmonieux a mis au point des exercices qui l'ont aidé à vivre longtemps et en bonne santé. En 1926, il a quitté l'Allemagne pour New York et y a créé son propre studio, attirant de nombreux danseurs, athlètes et hommes d'affaires.
~* ~* ~* ~
Elle est basée sur six principes fondamentaux : respiration, concentration, contrôle, centrage, précision, fluidité du mouvement.
On privilégiera l’efficacité en augmentant l’intensité de chaque mouvement plutôt que les répétitions. La technique est rigoureuse mais n’exercera aucun impact sur vos articulations.
Des exercices qui sollicitent petit à petit tous les groupes musculaires du corps se distinguant par :
. Leur faible répétition,
. Leur travail excentrique (en ouverture) permet une tonification musculaire en allongement, contrairement au travail concentrique qui condense la masse musculaire et augmente les contraintes articulaires.
. Leur travail isométrique.
L'objectif est de développer le corps et l'esprit de manière harmonieuse. Vous vous concentrez sur le «centre» , c'est-à-dire les abdominaux, les fessiers et les dorsaux, mais vous ne fatiguez pas votre coeur.
~* ~* ~* ~
La Méthode Pilates vous fait gagner en puissance et en grâce.
